키마니크는법
키 많이 크고 싶으시죠?
유전적으로 부모를 닮아 키가 크는 사람이 있는 반면
후천적으로 영양섭취, 생활습관 등을 잘 해서 키큰 사람이 아주 많습니다.
요즘엔 약을 먹거나 영양제를 따로 먹거나 의학적인 힘을 빌려서
키를 억지로 키우는 아이들도 있죠.
저는 광고나 판매 말고 일상생활에서 가능한 키크는방법을 소개하고자 합니다.
1. 충분한 수면
성장호르몬은 밤10시부터 새벽 2시에 왕성하게 분비됩니다.
그러므로 키가 크고 싶으면 밤9시에 잠을 자서
밤10시엔 깊은잠을 자고 있어야 합니다.
2. 잠자기전 휴대폰 사용 금지
옛날에는 없었지만 지금은 다들 휴대폰 갖고 계시죠?
잠자기 전 휴대폰을 사용하면 휴대폰에서 나오는 블루라이트가
수면을 유도하는 호르몬의 분비를 억제한다고 합니다.
그럼 잠이 잘 안오겠죠? 사용을 안하는게 좋겠습니다.
3. 자기전 과식 금지
자기전 과식은 숙면에 큰 방해가 됩니다.
배가 부르고 속이 편하지 않으면 잠이 잘 안오게 되고, 그렇게 되면 숙면을하지 못하겠죠? 특히 탄산음료나 초콜렛 등은 좋지 않습니다.
4. 건강관리
아프지 않도록 해요!
아프면 키로 가야할 에너지가 질병과 싸우는 것에 다 쓰기 때문에
상대적으로 키크는데에 사용할 에너지가 적어지기 때문이죠!
5. 규칙적인 운동
가만히 있는데 키가 크겠습니까?
규칙적인 운동. 특히 줄넘기,농구,배드민턴 등 성장판을 자극 하는 운동을 하세요.
너무 적게도 말고 너무 많은시간 운동 하지마세요.
30분~1시간 정도가 적당합니다.
6. 바른자세
허리를 펴고 앉는게 아주 중요 합니다.
그리고 다리를 꼬으고 앉지 않도록 합시다.
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