신체의 부위중 중요하지 않은 부위는 없습니다. 그 중 여성은 아름다움과 섹시함을 표현할 수 있는 가슴이 아주 중요한 신체부위 중 하나 입니다. 미국의 한 암센터가 소개한 유방암 예방법을 소개 해 드리고자 합니다.
01. 체질량지수(BMI)는 25 이하로 유지
비만또한 유방암의 원이 됩니다. 여성의 폐경기 이후 비만인 사람의 경우 암에 걸릴 확률이 더 높게 나타납니다.
여기서 체질량지수란 체중을 키의 제곱으로 나누면 됩니다.
02. 채소&과일 섭취, 음료는 No.
건강한 신체를 유지 하려면 식습관이 엄청 중요 합니다. 몸에 좋은 음식을 먹는것은 너무나 당연한 일입니다. 생선이나 닭가슴살, 단백질을 많이 섭취하고, 기름진 음식과 탄수화물, 당분이 많이 함유된 음료수는 피합니다. 요리를 할 때에 동물성 식물은 가급적 사용하지 마시고, 식물성 기름을 사용 해 보세요.
03. 하루 30분이상 걷는다.
규칙적으로 운동을 하여, 몸을 건강하게 유지하면 유방암 위험을 10~30% 낮출 수 있습니다. 운동을 통하여 면역력을 올립시다. 일주일에 5일 이상 30분 정도 씩 걸어도 좋습니다.
04. 술은 하루 한잔이상 마시지 않기
술은 유방암의 발생 위험을 높이기 때문에 마시지 않도록 합니다. 건강한 신체를 위해서는 하루 한잔 이상은 술을 마시지 않도록 합시다. 내몸은 내가 지키는 것입니다.
05. 콩을 듬뿍 먹으면 대체치료제 사용 No
폐경기후 호르몬 치료는 유방암 위험률을 높입니다. 만약에 폐경기증상을 관리하기 위하여 치료를 받아야 한다면 남성호르몬인 프로게스테론은 꼭 빼달라고 말하셔야 합니다. 치료기간 또한 3년 미만이 좋습니다.
호르몬 크림과 젤 또한 안전하지 않습니다. 콩을 많이 섭취하면 여성호르몬을 늘릴 수 있습니다.
06. 에스트로겐차단제 섭취는 의사와 상의
에스트로겐이 무엇인지 모르시는 분이 많으실 겁니다. 짧게 설명 하면 스테로이드 호르몬으로 여성의 2차성징에 매우 중요한 역할을 한다고 합니다.
유방암 가족력이 있으시거나 60세 이상의 여성은 섭취하지 않을수록 좋습니다.
이과일은 석류 이며, 이 약에 대한 찬반 여론이 아직 정확하지 않습니다.
07. 모유수유는 길수록 좋다.
최소 1년이상 모유수유를 한 여성은 그렇지 않은 여성 보다 유방암에 걸리지 않을 확율이 높습니다.
08. 흡연을 피한다.
이것을 모르는 사람은 없습니다. 흡연은 아무 쓸모 없는 행위 입니다. 애초에 하지 말아야 하죠. 건강하길 원하시는 분들은 지금 당장 금연하세요. 흡연을 한 여성이 암 발병율이 훨씬 높게 나타났습니다.
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