도서관이나 책을 보면 이상하게 졸음이 쏟아지는 경우가 많죠.
많은 사람들은 잠을 깨기 위해서 커피를 마시거나 바깥에 산책을 다녀오곤 합니다. 심한경우 자신의 허벅지를 꼬집으며 아픔으로서 졸음을 참는 사람까지 있습니다. 하지만 졸음이 한번 쏟아지면 참기 힘들죠.
책상 앞에 앉기만 하면 잠이 쏟아지는 당신을 위해서 잠을 쫓아주는 음식 8가지를 소개해 드리겠습니다.
단, 무엇이든 과식을 하면 잠이 올 수 있으니 조금만 드세요.
01. 바나나
비타민B6 가 풍부하게 들어 있습니다.
이것은 뇌 활동의 필수 에너지원인 포도당을 분해해서 잠자고 있던 뇌를 활발히 활동하게 만듭니다.
02. 달걀
오렉신 이라는 수면을 조절하는 호르몬이 있습니다. 뇌세포를 활성화해서 졸음을 방지 해 줍니다.
달걀흰자 에 포함된 단백질 성분은 피로회복에 탁월한 효과가 있습니다.
03. 녹차
카페인 의 각성효과를 얻고 싶으시면 커피 보다는 녹차 가 졸음 을 쫒는데 더 유용합니다.
커피는 카페인 성분이 많아서 잠을 빨리 쫓을 수 있지만, 많은 양의 수분을 빼앗아서 탈수로 인해 다시 우리를 잠들게 만들 수 있습니다. 하지만 녹차 는 카페인 성분도 풍부 할 뿐더러 수분도 앗아가지 않아서 졸음을 막기엔 최고 입니다.
04. 껌
신체활동을 하면 인지능력이 상승합니다.
껌 씹기는 사람의 턱관절을 움직이게 만들어 뇌를 활성화 시킵니다.
또 반복되는 씹기 행동은 심리적 안정감을 줘서 집중력을 향상 시킵니다.
05. 초콜릿
졸음이 오는 이유는 바로 당 이 떨어졌기 때문이죠.
초콜릿은 고열량 제품으로 조금만 먹어도 당이 충전되며, 집중력을 높여주는 카페인을 함유하고 있기 때문에 공부할 때 먹으면 정말 좋습니다.
06. 오렌지
대부분의 과일은 뇌에 에너지를 빨리 전달할 수 있는 천연당 을 함유하고 있습니다.
특히 오렌지는 지방을 에너지로 전환시키는 비타민C 성분이 많이 함유되어 있어서 피로회복에 좋습니다.
07. 통곡물
뇌는 몸이 사용하는 에너지보다 더 많은 양을 소비하기 때문에 에너지 공급이 끊겨버리면 잠이 오기 쉽습니다.
탄수화물 성분이 많은 통곡물은 적은 양을 섭취해도 뇌의 필수에너지 성분을 채워 줍니다.
08. 물
물은 신진대사를 원활하게 해서 정신이 번쩍 들게 만들어 줍니다.
특히 이침에 일어나서 마시는 물은 잠을 쫓는데 탁월한 감각과 효과가 있습니다.
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