꿀잠, 말만 들어도 꿈잠을 자고 싶죠? 우리는 오래 잔것 같은데 잔거 같지 않고 개운함을 느끼지 못한 적이 많습니다. 얕은 수면보다 깊은 수면이 건강에 좋다는 것은 모두가 아는 사실 입니다. 꿀잠 을 위해서는 잘 때 양말을 신고 술을 피해야 숙면 을 취할 수 있습니다. 어떤 연구에 따르면 충분한 휴식은 뇌와 정신건강을 위해 필수적이라고 합니다.
온천에서 몸을 지져도 그렇게 좋다고 하네요.
나이가 들수록 잠들기가 어려워 지는데, 이것은 우리의 수면패턴이 변화하기 때문 입니다. 여러분도 잘 알듯이 나이가 들면 밤잠이 없어지고, 아침에 일찍 일어 나게 되죠.
그래서 꿀잠을 잘수 있는 꿀잠팁 을 알려 드리겠습니다. 나이와 상관없이 모두 적용 되니 참조 바랍니다.
01. 매일 같은 시간에 일어난다
02. 꿀잠베게 를 사용한다 (센스맘하이테크겔베게)
03. 햇빛에 많이 노출.
04. 술은 피해라
05. 식사는 잠들기 3시간전까지
06. 점심이후에 커피 마시지 말기
07. 침대에 누워서 전자기기(폰) 만지지 않기
08. 잠자는데 필요한 것이 아니면 다 멀리하기
09. 잠자기전에 양말을 신어라 (수면양말) 숙면에 좋음
10. 반려동물과 같이 자지마라
11. 낮잠은 하루에 30분 이하로 자자
12. 배우자나 파트너와 침대에 가기전에 싸우지마라
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