껌을 씹으면 건강에 좋은 이유 12가지

껌을 씹는 동안 우리는 즐겁습니다. 하지만 껌을 씹는 모습이 그리 좋아 보이지 않기 때문에 여성들의 경우 많이 꺼려합니다. 그러나 껌이 씹는 즐거움 외에 건강에도 도움이 된다면 어떨까요? 껌 씹는 것에 대해 다시한번 생각 해 볼 기회 입니다. 꼭 무설탕껌을 씹어야 도움이 됩니다.

껌을 씹으면 사각턱이 된다는 말이 있는데, 하루 10시간 이상 매일매일 반복해야 가능한 일이므로 적당히 씹으면 그런일은 절대 없습니다. 턱이 사각이 되는것이 아니며, 근육이 발달하여 그렇게 보이는 현상 입니다.

01. 집중력 향상

껌을 씹는 사람이 그렇지 않은 학생 보다 더 집중해서 일을 한다는 결과가 나왔습니다. 반복적이고 단조로운 씹는 행동은 사람들의 정신을 맑게 해 준다고 합니다. 껌을 씹는 사람들의 반응속도가 훨씬 빠르다고 하네요.

02. 치아보호 및 미백효과

식사후에 무설탕 껌을 씹으면 치아에 해로운 산을 중화시키는데 도움을 준다는 연구 결과가 나왔습니다. 그리고 껌을 씹으면 이빨사이에 끼인 음식물을 제거 하는데에도 큰 효과가 있죠. 하지만 설탕이 함유된 껌을 씹으면 역효과를 볼 수 있으니, 꼭 무설탕 껌을 씹도록 합시다. 아울러 턱관절에 문제가 있는 사람은 껌 씹는것을 삼가 해 주세요.

03. 스트레스 해소

껌을 씹으면 스트레스 호르몬으로 불리는 코르티솔을 감소 시켜서 스트레스를 덜어 준다는 연구결과가 있습니다. 또한 껌씹는 단순한 행동이 당신의 집중력에 많은 도움이 되고, 심호흡의 한종류로써 눈을 감고 단순한 씹기는 명상의 효과도 가지고 옵니다. 가끔 아무생각 없이 씹기에만 집중 해 봅시다.

04. 정신을 맑게 유지시켜 줍니다.

껌을 씹는 행동은 당신의 얼굴 근육을 계속 자극시켜 주며, 몸의 혈류를 개선해 줍니다. 원활한 혈류의 흐름은 당신의 정신을 맑게 해 주며, 장거리 운전같은 오랜시간 동안 지루한 무언가를 할 때에 정신집중을 도와 줍니다. 긴장 했을 때 역시 긴장을 풀어주는 효과도 있습니다.

05. 체중관리

무설탕 껌은 식욕을 억제하기에 참 좋은 방법 입니다. 칼로리 없는 간식 역활의 효과가 있습니다. 그로인해 당신이 건강에 좋지 않은 음식을 덜먹게 도와주는 역활도 합니다. 껌을 씹는 자체가 살을 빼는데에는 별 도움이 되지는 않지만, 무언가를 먹고 있다는 생각이 들게 하기 때문에 식욕억제 효과가 조금 있습니다.

06. 소화촉진 효과

껌을 삼키는 것은 소화에 아무런 도움이 되지 않습니다. 하지만 껌을 씹을 때 나오는 침이 소화에 도움을 주며, 위산의 역류를 막아 주기 때문에 좀 더 효율적으로 소화가 될 수 있게 도와줍니다.

07. 기억력 향상

씹는동안 집중력 향상의 효과가 있습니다. 이것은 우리의 기억력에도 영향을 미칩니다. 씹는동안 근육이 움직여 혈류 개선에 도움이 되며, 이것은 많은 혈류가 뇌로 들어가는 것을 의미 합니다.

08. 입냄새 제거

당연한 말입니다. 우리는 양치질을 하지 못했을 때 혹은 입냄새를 감추고 싶을 때에도 역시 껌을 씹습니다. 껌을 씹을 때 만들어지는 침은 우리 입속의 이물질 제거를 돕습니다.

09. 위산역류방지

민트껌은 예전부터 오랫동안 메스꺼움을 없애는 하나의 방법으로 사용되어 왔습니다. 민트의 치약맛이 현기증이 나는 느낌을 치유하는데 효과가 있습니다. 그동안 분비 된 침은 위산역류를 유발할 수 있는 음식물을 씻어내리는데 탁월한 효과가 있습니다.

10. 특정한 중독억제

껌을 씹는 것은 입안에 무언가를 넣는 것을 막아 줍니다. 무언가를 계속 빨고 싶거나 입으로 넣고 싶은것을 방지 해 줍니다. 담배를 끊을려는 사람이 껌을 씹거나 사탕을 먹는 행동이 그것을 의미 합니다. 무언가를 씹고 집중하는것 자체가 당신의 충동적인 마음을 조금 누그러 트리는데 도움이 됩니다.

11. 이어웜즈(Earworms)제거

이어웜즈란 머릿속에 계속 맴도는 노래가사나 구절을 뜻합니다. 머릿속에 한 구절이 떠올라서 하루종일 중얼중얼 거리거나 생각한 적이 한번쯤 있을 것이라고 봅니다. 필자도 그런적이 있습니다. 반복적으로 껌을 씹는 행동을 통해서 노래를 반복하는 뇌의 같은곳을 자극 하여 이어웜즈를 없애게 해 준다는 연구 결과가 나왔습니다.

12. 구강건조방지