요즘 날씨가 너무 추워서 밖에 돌아다니기도 싫고, 왜 이렇게 추운지 짜증만 내면서 집에 계시는분들 많으시죠? 날씨가 왜이렇게 추울까요? 밖에는 나라도 시끄럽고 사건 사고는 끊이질 않고, 내 옆구리는 시리고 아무튼 겨울엔 엄청나게 춥기만 합니다. 이렇게 추운날을 대비해서 우리는 철저히 추위에 대비해야 하는데 과연 어떤 방법들이 있는지 살펴 보도록 합시다.
01. 추위와 패션을 동시에 "레이어드"
레이어드(레이어드룩) 이란? 옷을 겹쳐 입는 스타일을 말합니다. 겨울철에는 여러겹 옷을 입는것이 대세죠. 두꺼운 옷 한벌만 입는것 보다 여러벌 겹쳐 입으면, 옷과 옷 사이의 공기가 단열재 역할을 하고, 땀 배출에도 좋습니다. 도톰한 후드티 안에 면티를 여러겹 겹쳐 있거나 청남방 위에 니트를 입는 방법, 베이직한 스타일에 스카프를 둘러서 포인트를 줘도 좋습니다. 목 부분의 온도가 6도 정도 상승하는 데다가, 쉽게 몸의 열도 빼앗기지 않습니다.
02. 술을 마시지 말고 웜푸드(Warm Food)를 마셔라
웜푸드(Warm Food) 란?
몸의 체온을 높여주는 음식을 말합니다. 육류에서는 닭고기가 대표적이며, 대표적인 4대 향신료로서
강황은 쿠르쿠민 성분이 항산화 작용을 하여 혈액순환을 촉진 시키고 면역력을 상승 시킵니다.
고추는 대표적으로 알려진 캡사이신 성분이 항산화 작용을 합니다.
생강은 진저롤과 쇼가올 성분이 항산화 작용을 합니다.
마늘은 알리신 성분이 항산화 작용을 하죠.
위의 항산화 작용을 하는 향신료 들은 부작용 없이 체온을 올려 줍니다.
이런 웜푸드 음식들은 수족냉증 을 개선해주고 소화능력을 향상시켜주며 변비 해소에도 좋습니다.
03. 세심한 패션 선택
추위에 민감한 분들을 위해서는 세심한 패션 선택이 중요 합니다. 멋있는 옷들도 중요 하겠지만 멋있으면서도 내 몸을 지켜 줄 수 있는 세심한 패션이 중요 합니다. 예를 들어 핫팩과 발열 깔창 같은건 몸을 따뜻하게 해 줄수는 있지만 자칫하다가는 뜨거운 열기 때문에 피부 화상을 입을 수 있기 때문에 주의 해야 하며, 신발은 되도록이면 지면과 떨어 질 수 있도록 높은 굽이 있는 신발을 신는 것이 동상도 막을 수 있습니다.
04. "사랑해" 를 말하면 체온상승
세상에서 정말 위대한 말은 "사랑해" 인 것 같습니다. 이말 한마디로 인해 사람의 체온이 상승된다고 하는 실험 결과가 일본에서 발표 되었는데요. 무료 체온이 0.8도나 올라 간다고 하네요. 부교감의 신경 작용으로 모세혈관이 확장되어 혈액순환이 활발하게 이루어져서 체온이 상승하는 것으로 확인이 되었습니다. 물론 애인이 있어야 이런말을 할 수 있겠죠? ^^;; 올해엔 애인을 꼭 만듭시다.
05. 실내활동에 보온성 투자
실내 활동에서 보온성을 투자 해야 합니다. 일명 집돌이 와 집순이는 집에서 생활하는 일이 많기 때문에, 항상 보일러를 틀 순 없습니다. 그렇다고 저렴한 수면양말만 신었던 분들을 위해 과감히 다운부츠 또는 따뜻한 실내용 옷을 구입 하는 것도 좋습니다. 또는 사해소금 한줌을 넣고 반식욕을 즐기거나, 체온보다 조금 더 높은 38도~40도 정도의 따뜻한 물에 30분 정도 몸을 녹이면 혈액순환에도 좋고 체온도 조금 높일 수 있습니다.
06. 숙면을 위한 "아웃라스트" 사용
아웃라스트 란?
미국 NASA 에서 우주인의 체온을 보호하기 위해서 우주복에 적용한 기술로서, 외부 온도 변화로부터 인체의 온도를 일정하게 유지시켜주는 역할을 합니다. 이 소재는 체온이 올라가면 주변열을 흡수해서 액체 상태로 보관하고, 체온이 떨어지면 가지고 있는 열을 발산해 고체화 되면서 적정온도 34도~36도를 유지하게 만듭니다. 우리나라 에서는 이브자리 에서 국내최초로 이 소재를 침구에 접목 시켰다고 하는군요. 건강을 위해 조금 투자해도 좋을 듯 합니다
07. 겨울옷 제대로 관리하기
세탁시 주의사항만 제대로 지켜 준다면 비싼 겨울옷 도 오래 입을 수 있습니다. 패팅은 린스를 사용하지 말고, 니트는 5분이상 세탁기에 돌리지 말아야 하며 (올이 나갑니다), 가족옷에 묻은 때를 제거 할 땐 바나나 껍질의 안쪽을 가죽에 대고 문질러 주면 깨끗해 지며, 니트의 윤기가 사라졌다면, 식초나 올리브 오일 반컵 정도와 함께 헹궈주면 깨끗해 집니다.
08. 꾸준한 운동
건조하고 추운 날씨에 피부 탄력까지 없어지면 엄청 늙어보인다는 말을 듣기 쉽습니다. 이럴 때에는 꾸준한 운동이 최고의 동안 비결을 유지 할 수 있습니다. 근육이 많으면 체온이 빨리 올라가고 오래 유지 됩니다. 또한 지방연소를 많이 하기 때문에 열을 더 많이 발산하여 강추위에도 견딜 수 있죠. 자. 그럼 이제 빨리 운동을 시작 할 계획을 짜봅시다.
09. 움직이는 취미를 가지자
춥다고 가만히 있으면 잠만오고 몸이 더 축 늘어지게 됩니다. 하루 종일 지겹게 있지 말고, 나에게 맞는 취미를 만들어 보는 것도 아주 중요한 방법 중 한가지 입니다. 수축 된 혈관은 몸을 더 춥게 만들기 때문에 움직여야 합니다. 수공예 작업에 도전 하던지, 기타를 배워 봐도 되고, 지금 당장 스마트폰으로 손장난 하는 것을 멈추고 움직이면서 스트레스를 해소할 수 있는 소소한 취미를 만들어 보는 것도 좋습니다.