혈액순환에 좋은음식 11가지

혈액순환에 좋은 음식 11가지

1. 계피 cinnamon
계피는 따뜻한 성질을 가지고 있다고 하네요.

혈액의 순환을 촉진 시키는 역할을 하고
식욕이 돋게하며, 소화에 좋은 영향이 있어요.

또, 자궁을 따뜻하게 해서 생리통에 좋은 효과가 있다고 하니
많은 여성분들이 관심을 가져야 할 식품 일 것 같습니다.

2. 해바라기 씨 Sunflower seeds

견과류가 좋다는건 모두 다 알고 있는 사실 일겁니다.

해바라기씨에 있는 비타민E, 혈액순환에 좋은 도움을 주는 음식이며, 날씨가 추운날엔 저항력을 높여줘 요즘같은 쌀쌀한날에는 안성맞춤 입니다. 또한 비타민E가 많은 올리브류, 견과류, 호박씨 같은 음식도 좋습니다.

해바라기 씨는 사람의 몸안에 있는 콜레스테롤 수치를 낮추고 고지혈증과 동맥경화 등 심혈관계 병을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

3. 양파 Onion

일상생활에 많이 먹는 양파는

감기 예방도 되고, 설사와 소염작용 그리고 혈액순환에 좋은 음식 이라고 합니다.

혈관안에 있는 찌꺼기를 제거 해 혈액순환을 원활하게 해주고 콜레스테롤을 낮춰 주는 효과가 있어요!

4. 오렌지 Oranges

오렌지와 귤 종류는 비타민C가 많습니다. 오렌지는 모세혈관의 혈관벽을 강화하고,

인체가 병원균의 세균에 저항해 상처를 치유하며, 신체조직을 건강하게 유지할 수 있도록 도와 줍니다.

5. 다크초콜릿 Dark Chocolate

카카오 초콜렛 처럼 다크 초콜렛에는 항산화성분이 들어 있습니다.

화이트 초콜렛보다 플라보노이드가 풍부한 다크초콜릿은 혈액순환을 개선에 도움을 준다고 하네요.

2015년에는 식품 의약품 안전처에서 다크 초콜렛 안에 있는

항산화작용과 혈액순환에 도움을 주는 플라보노이드 성분이 함유된 제품을 건강기능식품으로

인정했다고 하는 보도도 있습니다.

6. 생강 Root Ginger

요리에 자주 들어가는 생강이에요.

모양은 이쁘지 않지만 기능들이 많다고 합니다.

이것은 소화와 메스꺼운 속에 좋을 뿐만 아니라 혈액순환에 도움을 주는 음식이기도 합니다.

생거로 먹거나 음식 또는 차에 넣어서 먹을 수 있습니다.

원기회복에도 좋아서 자양 강장 식품으로도 인기가 높습니다.

배안의 가스로 인해 생기는 복부팽만감을 줄여주는 효과도 있다고 하니 자주 먹어주도록 합시다^^

7. 은행 Ginkgo Biloba

나무 중에서 가장 오래 살아남은 식물 중 하나로, 은행의 역할은 혈관을 팽창시켜주고 혈액순환에 도움을 주는 좋은 음식입니다. 또한 뇌의 혈류량을 증가시키고, 치매의 예방에도 효과가 있다고 합니다.

하지만 식약청에서 정하는 은행의 하루 섭취량은

성인 10알 정도, 어린이 두세알 정도인데, 은행 열매에는 시안배당체와 메칠피리독신이 있어서 한 번에 많은 양을 먹지 말라고 권고합니다.

그리고 은행을 먹을 때는 반드시 삶거나 조리하는 등 열을 가하는 과정이 필요합니다.

8. 오메가3 음식 Omega3 food

큰 어류에 많이 들어있는 오메가 3 이죠.

오메가3 에는 혈액의 끈기를 줄이고, 혈액 순환을 촉진하며, 혈소판이 혈관의 속에서 굳는 것을 예방하는 역할을 합니다. 또 혈관의 노화로 인해서 중성지방과 콜레스테롤이 혈관의 벽에 붙어서 동맥경화가 일어날 확률을 낮춰주는 역할도 합니다. 우리가 자주 먹는 비타민과 함께 영양보충제로 인기가 높아서 널리 알려진 건강식품 이기도 합니다.