하루 일과를 마치고, 또는 일어나서 따뜻한 물로 샤워를 하면, 몸도 마음도 상쾌해 지는 기분을 느끼실 겁니다. 하지만, 격렬한 운동을 한 후에는 따뜻한 물이 오히려 건강에 좋지 않다는 의견이 나왔습니다. 운동후에 우리의 심장은 강하게 펌프질을 하여 혈류량을 옾이기 때문에 몸에 열이 많이 발생하게 되지요. 이런 상황에서는 차가운물을 사용해서 그 열을 식혀줄 필요가 있습니다. 또한 우리 몸이 왕성한 활동을 하도록 돕는다고 하는데요. 어떤 점에서 좋은지 살펴봅시다.
단, 차가운물 샤워의 주의점
1. 심장이 좋지 않은 사람은 찬물샤워 금지
2. 차가운 온도는 10~15도 정도
3. 3분이상 샤워는 좋지만 10분은 안넘게 사용
01. 찬물은 피부를 촉촉하게 만들어 준다.
뜨거운 물로 자주 샤워를 하면 피부가 건조해지며, 윤기를 잃게 됩니다. 따뜻한 물이 피부의 건강안 유분을 벗겨내는 것과 반대로 찬물은 피부의 습기를 보존합니다. 미지근한 물로 세안을 한 후 찬물로 마무리를 해주면 좋습니다.
02. 찬물은 모발을 더 건강하게 보이게 한다.
찬물로 머리를 감으면 머리의 모낭을 펴주고 두피를 잡아주는 힘을 증가시킵니다. 머리가 더 윤기있게 빛나고, 모발이 강해지고, 건강해 집니다. 궂이 찬물로 하지 않더라도 마지막에 찬물로 짧게 헹궈줘도 좋습니다.
03. 근육이 더 빨리 회복 된다.
찬물은 심장 박동수를 늦추고 혈액순환 을 증대시켜서 근육을 빨리 회복 시킵니다. 조깅, 근력운동을 하는 등의 운동을 한 다음에 찬물로 샤워해서 몸을 식혀주면 좋습니다.
04. 정신을 맑게 한다.
아침에 쉽게 눈을 못뜨거나 몸을 가누지 못할 정도로 피곤하면 도움이 많이 됩니다. 찬물이 몸에 쏟아지면 일시적인 충격을 받고, 정신이 번쩍 듭니다. 곧 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 숨을 더 깊게 쉬게 되고 산소흡입 이 증가 합니다. 따라서 심박동이 빨라지고 혈액순환 이 촉진 됩니다.
05. 기분을 상쾌하게 해준다.
우울증 치료에 사용되기도 합니다. 정기적으로 하면 항우울증 치료약보다 더 효과적이며, 뇌의 도파민 전달을 자극해서 기분이 좋아지는 효과를 가져옵니다.
06. 기억력이 좋아진다.
수영선수들을 대상으로 한 연구에서 과학자들은 기분, 기억과 찬물 속에서의 운동 간의 연관관계에 대해서 조사를 했습니다. 운동을 하면 기분이 좋아지며, 이 과정에서 찬물은 특히 중요한 역할을 했다고 하네요.
07. 다이어트 효과
인체는 화이트지방 과 브라운지방 두가지 종류의 지방조직을 가지고 있습니다. 화이트지방 은 과다 칼로리를 소비하면서 축적되고 허리에 저장되며, 브라운지방 은 몸을 따뜻하게 하기 위해 열을내고 극단적인 추위로 인해 활성화됩니다.
찬물샤워는 브라운지방 활동을 자극하며, 정기적으로 할 경우 연간 4KG 의 지방을 뺄 수 있다고 합니다.
08. 혈액순환 향상
찬물이 몸에 닿으면 혈액순환 에 좋고, 동맥이 혈액을 잘 흘려보내어 전반적인 건강을 향상 시집니다. 또 혈액이 외부기관 에서 내부기관 으로 흐르도록 자극을 줍니다.
09. 면역력 증진
따뜻한물 보다 찬물샤워가 면역력을 강화하는 백혈구 생성이 높아집니다. 또한 몸이 산화력에 대한 저항력을 높이게 됩니다.
10. 남성 생식력 강화에 도움을 준다.
따뜻한물은 음낭 온도가 높아져 정자 생산을 감소 시킵니다. 찬물로 샤워 한다고 해서 정자 세포를 더 생산하지는 않지만, 정자 생산이 정상적으로 기능하는데 도움이 됩니다.
11. 물 사용량 감소
찬물에 오래 있고 싶은 사람 없으시죠? 10분 이상 찬물샤워는 좋지 않습니다.
12. 에너지 사용량 감소
찬물샤워에 난방을 틀지 않죠. 따라서 에너지 사용량이 감소 됩니다.
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