우리는 가끔 일상생활을 할 때 눈떨림 증상을 경험 한 적이 한번쯤 있습니다. 눈밑 눈두덩이가 파르르 떨리는 현상이 짧게는 수십초에 한번씩 길게는 몇분에 한번 꼴로 일어나곤 합니다. 이렇게 눈떨림 현상이 잦으면 내몸에 이상이 있는건 아닌지 걱정을 하게 되는데요. 일종의 안면경련으로 이것이 지속적(수개월)으로 계속 일어나면 이것은 뇌질환에 의해 발생 되는 현상으로 병원에 가 보셔야 합니다. 대게 피곤해서 이렇겠지 라고 생각하시는 분이 많이 있습니다. 각종 스트레스 및 마그네슘 부족으로 이런 현상이 나타난다고 합니다. 대부분 충분한 휴식과 균형있는 식생활 습관, 그리고 마그네슘만 많이 섭취하면 자연스럽게 사라진다고 하니 큰 걱정은 하지 않으셔도 됩니다.
◆눈떨림이 수개월간 지속되고, 눈 뿐만아니라 광대, 볼, 입 등으로 확대되고, 근육수축, 마비, 감각이상이 일어나면 안면경련 증상으로 생각하시고 곧바로 병원으로 가세요.
마그네슘이란?
무기질의 일종인 마그네슘은 5대 필수영양소에 속합니다.
생체성분으로서의 무기질을 미네랄 이라고도 부릅니다. 또한 신경계통의 흥분을 진정시키는 진정제 역활을 하죠.
이것은 우리의 몸에서 다양한 생리적 기능을 수행하는데, 세포활동을 관장하고 있는 효소, 호르몬을 구성하기도 하고 치아조직 과 골격근 등을 형성하는데 필요하기도 하죠. 또한 근육의 수축이완시에도 이것이 사용됩니다.
또한 일반적으로 체질량 지수와 마그네슘의 농도는 반비례 한다고 알려져 있습니다. 뚱뚱한 사람에게 마그네슘 결핍은 흔하며 비만 관리를 위해서라고 이것은 꼭 섭취 해야 합니다.
마그네슘은 스트레스를 받으면 몸밖으로 빠져나가며, 또한 탄산음료, 정제당류, 카페인, 술 등의 섭취로 인하여 콩팥을 똥해 몸 밖으로 잘 빠져 나가며, 눈떨림증상의 원인 중 하나가 스트레스인것도 마그네슘과 관련이 있습니다. 음식을 통해 섭취해야 몸에 빠르게 잘 흡수 됩니다.
마그네슘 부족시 발생하는 질병
01. 심장질환
마그네슘은 심장이 긴장상태에 놓여있지 않도록 조절하는 역활을 합니다. 하지만 이것이 모자라게 되면 혈관이 수축되며, 이로 인해 심장질환이 발생 할 수 있습니다. 또한 심근경색 등의 질병의 원인이 되니 각별한 주의가 필요 합니다.
02. 당뇨병
혈액 내 당수치가 높은 것이 당뇨병인데요. 마그네슘이 부족하면 세포 내로 포도당이 들어오지 못해서 인슐린 호르몬이 분비되어도 혈액 내 당수치가 낮아지지 않습니다.
03. 우울증
밤에 잠이 오지 않고 우울증 까지 오게 되며, 불면증을 앓게 되면 우울증 또한 심해지고, 스트레스 까지 받게 됩니다.
마그네슘이 많은 음식
필수 미네랄 중 하나인 마그네슘이 많은 음식에는
낫또(50g에 약 50mg), 두부(1/2모에 약66mg), 아몬드(20g 당 약62mg), 바나나(1개에 약 48mg)
또한, 시금치, 미나리, 깻잎, 상추, 부추, 현미, 땅콩, 통밀가루, 고등어 등 녹황채소에도 풍부하게 들어 있습니다. 이런 녹황채소에는 비타민도 풍부하기 때문에 피부미용 및 변비예방에도 좋습니다.
식물성 단백질이 풍부한 콩과, 우유에도 마그네슘이 들어 있습니다.
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